テニスで起こる股関節痛の自分で出来る対処法とは?

テニスで起こりやすい股関節の痛みは、病院に行かずに自分で対処することが出来るケースが多いです。

もちろん歩けない程の股関節痛は病院や整骨院に行くべきですが、自力で治せるならそれに越したことはありません!

今回は、テニスで起こる股関節痛の対処法について解説します。

関節や筋肉を損傷しないためには日頃からのケアが重要です。

テニスで起こる股関節の痛みの対処法とは?

まず、股関節痛の対処法を知る前に、股関節痛をもたらす怪我の中で自力で対処できるものとそうでないものを見分ける必要があります。

大きく分けると痛みの原因が股関節自体にあるのか、股関節周りの筋肉にあるのかによって分かれます。

もし、歩けない程股関節が痛い場合やひっかかりを感じる場合は前者のパターンであることが多いので、病院に行きレントゲンやエコー(場合によってはMRI)による画像診断を受けべきです。

一方で、後者の股関節周りの筋肉に痛みの原因がある場合は自力で対処することが可能です。

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股関節周りの筋肉が疲労や加齢で筋力や柔軟性を失い、関節を動かす度に多少引っかかるので痛みが出るのです。この状態を放置していると筋肉や腱に炎症が起こり痛みが増してしまうことがあります。

テニスをしていても動き出して数分経てば痛みが徐々に減っていくるような場合は、筋肉が柔軟性を失っているだけで炎症などは起こっていない状態なので簡単に治すことが出来るでしょう。

では、どのような股関節痛であれば自力で治せるのかわかったところで、具体的な股関節痛の対処法について解説していきましょう。

対処法としては、身体を温めた後に時間をかけてストレッチをすることが挙げられます。腰、尻、太ももの付け根、太ももの裏、内腿など股関節や骨盤に関わる筋肉を丁寧に伸ばしましょう。

また、一日の終わりにお風呂に浸って血流をよくすることも大切です。また、睡眠や食事などの休息をきちんととることも身体の回復にはとても大切です。

股関節は、テニスに限らず普段の生活の中でも血流が悪くなり疲労がたまりやすい場所なので、きちんと日ごろからケアするようにしましょうね。

詳しい股関節痛の治療法やストレッチ法について下のおすすめページにまとめました。ぜひ参考にしてください。

 

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